5 nejúčinnějších cvičení z Youtube pro sexy ploché bříško!

22. july 2014 at 10:55 | Lea Jennifer |  Fitness and health

Štíhlé a vytvarované bříško je snem mnoha z nás. Jenže kdo má trávit hodiny ve fitku, když už tak není pomalu na nic čas? Existuje efektivní řešení - fitness videa na Youtube, která ti nezaberou více než 20 minut a navíc je můžeš cvičit v pohodlí domova!

Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody. Pokud se i ty vymlouváš na nedostatek času, peněz a na neexistující fitko ve tvém městě, zkus si najít alespoň pět minut denně. Ano, pouhých pět minut, které věnuješ posilování břišních svalů, dokáže tvou postavu vytvarovat. Léto se nezastavitelně blíží, takže nastal čas začít se sebou něco dělat.

Vybrala jsem pro tebe známá videa, se kterými mám sama zkušenosti. Můžu ti zaručit, že když budeš alespoň jedno z nich každý den poctivě cvičit, do měsíce se dočkáš krásně pevného bříška! Přestože jsou všechny v angličtině, rozhodně se nemusíš bát, že bys trenérům nerozuměla. Všichni mluví pomalu a srozumitelně. Nezapomeň na důkladné protažení před i po cvičení, aby tě druhý den nebolely svaly.

1) POP Pilates - 5 Minute Ab Express Workout


Cassey a jejímu Blogilates už jsem věnovala celý článek před pár měsíci, takže ti je možná povědomá. Její energie tě dostane a navíc tě povzbudí tak skvěle, že nebudeš chtít přestat. Tohle video se zaměřuje i na tzv. "low abs" - dolní břišní svaly, za což má u mě rozhodně body navíc! Většina trenérů se totiž zaměřuje pouze na horní část břicha. Možná budeš mít problém udržet tempo, po týdnu bys ale už měla být schopná dát celé video bez zastavení.



2) 8 Min Abs Workout


Tohle video je mým osobním favoritem hlavně z toho důvodu, že se zde střídá aktivní a odpočinková fáze (vždy po 30 sekundách). Praktické je i odpočítávání, díky kterému si nemusíš dělat starosti, zda udržuješ správné tempo. Cviky jsou snadno proveditelné i doma v obýváku, takže žádné výmluvy a vzhůru do toho!

3) 15 Minute Intense Sexy Bikini ABS WORKOUT!


Tohle cvičení je zejména pro ty slečny, které potřebují opravdu silnou motivaci, aby vůbec dokázaly vstát z postele. Video je natočené na kalifornské pláži a předcvičuje zde sympatická Coryn, která má opravdu dokonalou postavu! Myslím, že už i to je dostatečně motivující. Šumění moře ti připomene relaxování na pláži, kde budeš ráda, že si na sobě začala takhle pracovat!

4) Rihanna Abs Workout


V tomhle desetiminutovém videu si pěkně mákneš! Rebecca-Louise vypadá jako anděl, ale umí křičet a povzbuzovat jako nějaký generál. Donutí tě dát do těch deseti minut veškerou energii takovým způsobem, že si na konci videa budeš připadat jako po uběhnutí maratonu. Stejně jako Cassey má ve sbírce i jiná videa, která rozhodně stojí za vyzkoušení.

5) Abs All Night Challenge


A na konec přidávám znovu Cassey. Její videa s názvem "Challenge" mají jednoduché poslání - cvičíš jeden vybraný cvik na určitou písničku a musíš to vydržet po celou dobu. Na první pohled jednoduché, ale až vyzkoušíš právě tuhle challenge, smích tě přejde. Sama se musím přiznat, že jsem to ještě nikdy nevydržela do konce, přestože se ten cvik jeví celkem jednoduše :-)
 

1 person judged this article.

Comments

1 Cathy Cathy | Web | 22. july 2014 at 13:12 | React

nene, to opravdu nejsi :)

haha, já cvičím spíš na zadek :D! tyhle videa jsou super :333

2 pajilinqa pajilinqa | Web | 22. july 2014 at 13:47 | React

Videa jsou super, škoda jen, že nikdy nevydržím cvičit déle jak týden :D :)

3 Suzy Suzy | Web | 22. july 2014 at 15:23 | React

To druhé video je super :)

4 Clary-Clair Clary-Clair | Web | 22. july 2014 at 17:24 | React

Znám 4. video. Podívám se na ty další :)

5 Chica con sueños Chica con sueños | Web | 22. july 2014 at 21:37 | React

jééé konečně videa na bříško :)) super :)

6 Denisa Denisa | Web | 23. july 2014 at 20:33 | React

super tipy:-)

7 *Vanessa *Vanessa | Web | 24. july 2014 at 7:31 | React

skvělé =) nějaké cviky praktikuji :*

8 Sodomagor. Sodomagor. | Web | 6. august 2014 at 12:24 | React

to druhé video je super, cvičila jsem ho :) a taky Cassey je skvělá, taková bláznivka a dodává u toho cvičení energii :D.

9 Powie Powie | Web | 7. august 2014 at 13:50 | React

Zajímavé tipy, ráda cvičím pomocí videií :))

10 Erunis Erunis | Web | 7. august 2014 at 20:14 | React

Jů, skvělé tipy, moc děkuju, určitě vyzkouším. :D Zvlášť to poslední mě podle tvého popisu docela zaujalo. :D

11 Shiwa Shiwa | Email | 10. september 2014 at 20:17 | React

ahoj :) mám takový dotaz.. vím, že tělo začíná spalovat až po cca 20 minutách cvičení.. pomůžou mi tato samotná videa ke spálení tuku nebo bych měla předtím ještě nějakou dobu cvičit? :-( nebo jsou ta videa "jenom" na vytvarování bříška?

12 Anna Elizabeth Potter Anna Elizabeth Potter | Email | Web | 19. october 2014 at 22:10 | React

Zítra odpoledne se na videa podívám :)

13 Lucíík Lucíík | Web | 7. december 2016 at 19:12 | React

Parádní videa. Hlavně 2. :-)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama